Information inför träning
Träning för alla!
Vi vill att alla skall känna sig välkomna hos oss på Lerums Sportcentrum. Därför har vi samlat information nedan som kan vara till hjälp för Dig som kommer till oss för första gången, eller provar en ny typ av klass.
Kläder och skor:
När Du kommer till anläggningen hittar Du ett skorum direkt innanför entrén till vänster. Lämna Dina skor här, eller ta med dem i Din träningsväska. Använd alltid rena inomhusskor både på gym och i gruppträningen. Grus och smuts kan göra golven hala, så tänk på Dig själv och Dina medtränande! I badmintonhallen skall skor användas som inte färgar av sig på golvet.
Du hittar herrarnas omklädningsrum på nedre plan, bortanför receptionen, andra dörren till höger. Damernas omklädning finns på övre våningen, direkt ovanför trappan efter receptionen.
Värdesaker:
Har Du värdesaker, ta dem med Dig till gymmet eller gruppträningen. Det går också bra att hyra ett värdeskåp i receptionen. Du betalar en depositionsavgift på 20 kr som återbetalas när Du lämnar nyckeln igen. Lämna aldrig värdesaker i omklädningsrummen.
Gymmet:
Skall Du träna på gymmet, välj bekväma träningskläder och inomhusskor. Ta alltid med en handduk som Du använder på bänkar etc när Du tränar. Skall Du konditionsträna rekommenderar vi bra skor med stötdämpning.
Har Du inte tränat på gym tidigare, ta kontakt med receptionen innan Du kommer första gången, så bokar de in en tid med en instruktör.
Gruppträning:
Är det första gången Du går på en ny klass, kom gärna i extra god tid så att instruktören kan hjälpa dig med inställningar och tekniktips. Är det första gången du provar gruppträning rekommenderar vi de gröna klasserna som ger effektiv och enkel träning!
Cykling:
Använd träningsbyxor som inte har skavande sömmar i grenen och ta gärna på Dig träningskläder som andas. Riktiga cykelskor är en bra investering om Du cyklar regelbundet, de ger bra stabilitet till fötterna och Du får en bättre cykelteknik. Vi använder s.k. SPD-clips, fråga gärna instruktören om råd. Ta också med en handduk och en välfylld vattenflaska.
BodyBalance och Poweryoga:
Använd träningskläder som ger dig maximal rörelsefrihet och ta gärna med en varm överdragströja. Går Du på poweryoga regelbundet rekommenderar vi att Du använder en riktig yogamatta. Den ger bra fäste och glider inte och går dessutom att tvätta i maskin för god hygien.