Individuell träning
Styrketräning stärker muskler, ledband, senor och ligament. Det förebygger skador och förbättrar hållningen. Styrketräning förebygger benskörhet eftersom skelettet belastas under träningen. Styrketräning ökar muskelmassan, vilket bidrar till en ökad fettförbränning även i vila, eftersom muskler kräver energi i vila till skillnad från fett. Styrketräning är bra för alla oavsett kön och ålder.
Konditionsträning gör hjärtat starkare, vilket medför att hjärtat orkar pumpa ut mer blod per slag. Din blodcirkulation, syreupptagningsförmåga och fettförbränning förbättras, liksom Din muskelkondition och Ditt allmänna välbefinnande.
Har Du frågor om träningsprogram eller kost är Du välkommen till någon av våra tränare!
Nu startar ungdomsträningen igen!
Nu har du som är mellan 13-16 år möjlighet att träna på gymmet. På måndagar, onsdagar och fredagar kommer Ola Kjellman, personliga tränare, att finnas på gymmet för att hjälpa dig med träningen och svara på frågor.
Instruktionsalternativ
Vi vill att Du som medlem skall få ut maximala resultat av Dina ansträngningar på gymmet. För att optimera Dina resultat hjälper våra licensierade styrketräningsinstruktörer Dig med ett träningsprogram som passar Dina målsättningar och förutsättningar. Du har flera alternativ att välja på.
Instruktionsalternativ
Vi vill att Du som medlem skall få ut maximala resultat av Dina ansträngningar på gymmet. För att optimera Dina resultat hjälper våra licensierade styrketräningsinstruktörer Dig med ett träningsprogram som passar Dina målsättningar och förutsättningar.
Intensifiera din styrketräning
Det finns många olika sätt att träna styrketräning. Som nybörjare används oftast maskinträning där ett vanligt repetitions- och setantal är 3x15. Det är perfekt, eftersom kroppen måste få tid på sig att anpassa sig till den ökade belastningen som träningen innebär på senor och ledband. Första veckornas träning ger ofta goda resultat, eftersom stor del av styrkeutvecklingen beror på förbättrad teknik. Därefter upplever många att resultaten uteblir. Det är då det är dags att förändra sitt träningsprogram!
Ät rätt för resultat
Träning i all ära - utan rätt kostupplägg kommer Du inte få de resultat Du vill ha av Din träning. Förutom att träna rätt och vila, gäller det att ge kroppen rätt näring för att få resultat av Dina ansträngningar på gymmet.
Fler artiklar...
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL
«StartFöregående12NästaSlut»